Job Burnout: Kenali Gejala dan Atasi!

KOMPAS.com — Sering merasa tertekan, depresi, kelelahan berlebihan, insomnia, perubahan berat badan yang tak sehat, kecemasan, atau bahkan ketergantungan pada zat adiktif karena pekerjaan? Sebagian orang menyadari, tetapi tak jarang mengabaikan gejala-gejala tersebut dan menyangkal bahwa mereka menghadapi masalah. Jika jawabnya ya, bisa jadi Anda mengalami suatu kondisi yang dinamakan job burnout.
Job burnout adalah suatu kondisi fisik, emosi, dan mental yang sangat drop diakibatkan oleh situasi kerja yang sangat menuntut dalam jangka panjang. Jika semakin terkumpul dan tak diatasi, hal ini mengarah ke stres tingkat tinggi.

Penyebabnya antara lain:
Kekurangan kontrol. Mungkin Anda tak bisa membuat keputusan menyangkut pekerjaan Anda. Misalnya, tak bisa menentukan jam kerja Anda sendiri, atau tak bisa menentukan tugas apa yang akan Anda kerjakan. Mungkin Anda tak bisa mengontrol jumlah kerja yang masuk.
Ekspektasi kerja yang tak jelas. Ketidakjelasan mengenai seberapa besar kewenangan yang Anda miliki, dan tak memiliki keberdayaan untuk mengerjakan tugas Anda.
Dinamika ruang kerja yang disfungsional. Rekan-rekan kerja yang tak mendukung, rekan kerja yang usil, bahkan atasan yang meminta pekerjaan terlalu mendetail.
Ketidaksesuaian dalam nilai. Nilai-nilai yang Anda miliki berbeda dari cara perusahaan menjalankan bisnis atau ketidakadilan dalam menghadapi karyawan.
Pekerjaan yang tak disukai. Jika Anda terjebak dalam posisi yang tak Anda sukai, tak sesuai dengan minat dan keahlian, lama kelamaan akan bertemu dengan stres.
Aktivitas ekstrem. Ketika pekerjaan terlalu monoton dan berlebihan, dibutuhkan stamina dan energi lebih agar bisa tetap fokus. Tak heran di penghujung hari Anda akan kehabisan energi dan menghadapi job burnout.

Ketika Anda merasa gejala-gejala di atas tadi sudah merayapi Anda, sebaiknya segera mengambil tindakan. Bicarakan dengan atasan Anda mengenai keluhan-keluhan yang dihadapi. Temui penasihat kesehatan mental atau dokter. Jika kantor Anda memiliki bagian SDM, temui dan bicarakan mengenai kondisi Anda, siapa tahu bisa menemui jalan keluar. Atau, temui psikolog untuk menemukan jenis kerja yang paling cocok untuk Anda, yang tak terlalu banyak tuntutan dan lebih mengena dengan minat.

Keluar dari job burnout bukan mustahil, tetapi dibutuhkan banyak perubahan dan waktu. Buka mata dan pikiran, lalu telaah kembali kemungkinan-kemungkinan Anda untuk keluar dari masalah ini. Jangan biarkan pekerjaan yang banyak menuntut memengaruhi kesehatan Anda.

Sumber:
Kompas.Com

Read more...

The Greatest Love Stories

ISSBN:9793062835
Rilis:2006
Halaman:250
Penerbit:Bentang Pustaka
Bahasa: Indonesia
Harga: Rp.33.500,-

Oleh: Charles Dickens, Fyodor Dostovevski, Guy de Maupassant, HG. Wells

Sinopsis:

"....Cinta adalah sebuah misteri yang hanya dapat dijelaskan oleh Tuhan atau dewa-dewa. Tapi aku yakin akan satu hal- sekali seorang pria mencintai seseorang dengan tulus maka dia akan selalu mencintainya.. Adat Istiadat, hukum dan agama tidak dapat mengendalikannya, tidak ada yang bisa mengubahnya, tidak ada yang bisa menenangkannya, tidak ada yang bisa memadamkan api yang membara di dalam sini" Buku ini memuat sebelas kisah klasih yang becerita tentang segala macam cinta yang ada di dunia ini, dalam setiap bentuknya. Semuanya begitu indah, unik, menarik dan agis. Kisah cinta yang menggetarkan ini merupakan karya penuli-penulis besar dunia, yang memuat pandangan, pemikiran dan pengalaman mereka tentang cinta. Dalam tiap lembarnya Anda akan memperoleh pemahaman baru tentang cinta, anugerah tertinggi dalam hidup manusia.

Sumber: http://www.jendelailmu.com

Read more...

Malam Aku Merindumu

Oleh: Nur Jehan (sahabatku yang jauh di Aceh)

ketika bulan gantikan matahari
bintang hiasi langit malam
kunang-kunang menari indah sekali
duduk termenung aku sendiri

tawamu hiasi kenang dalam angan
senyummu peluk aku hangatkan tubuh
gelak tawamu sentuh kalbu
dirimu bagai gelombang panas yang menjalar dalam setiap relung jiwaku
aku terbakar cintamu

kepada getar kusampaikan debar
debar hatiku menantikan saat bertemu denganmu
selayaknya cerita rama dan sinta
kau dan aku larut dalam cinta

berdamai dengan denting berkawan dengan dentang
menghitung detik jadikan menit kuharap cepat berlalu
wahai kanda
ingatlah dinda, hadirlah dalam mimpiku
sebagai pengobat rindu hatiku
dan kukirimkan sajak ini sebagai ganti diriku

(06 Maret 2009)

Atas ijin Penulis, sahabatku Nur Jehan di Tapaktuan, Aceh Selatan

Sebagai bagian dari pelajaran kesusasteraan, bagaimana membuat puisi yang baik, mari kita bersama interaksi disini dalam langkan Puisi.  Kritik dan saran sebagai media dialog interaktif Komunitas Sastra Cyber.

Read more...